公路車競賽學暨實習

一、 課程資訊

課程名稱﹕公路車競賽學暨實習
授課教師﹕黃宏鈞(台大物治畢，預定7月赴美匹茲堡大學唸運動醫學碩士)
授課助教﹕李宗霖(台大機械一)、 陳俊宇(國衛院助理)
授課時間﹕07:30-08:30 PM，日期請見課程內容
授課地點﹕國立台灣大學綜合教室103或104，請見課程內容
前往方式﹕請見交通資訊
報名方法﹕請依報名表格式填寫，E-mail至huanghungchun@hotmail.com，郵件標題註明”報名公路車競賽學暨實習”
報名人數: 台大單車社及帝大水族單車聯隊共25人，其他人士25人，依報名先後順序排序，額滿為止
收費方式﹕非台大單車社社員或帝大水族單車聯隊隊員酌收場地費300元，於第一次上課前30分鐘繳費及簽到，僅收費一次
課程網頁﹕http://madforbikeracing.blogspot.com/
主辦單位﹕帝大水族單車聯隊
http://euaq.blogspot.com/
bbs://ptt2.cc註冊認證通過->主選單按 s ->輸入 EUAQ來選擇看板
協辦單位﹕台大單車社
http://club.ntu.edu.tw/~club20364/
bbs://ptt.cc註冊認證通過->分組討論區->活動中心-> C-Sports1->NTUCYCLUB看板

二、 課程概述

相信許多人都曾和我一樣，只要是提及運動競賽，都認為其和我十分遙遠，我充其量僅只是空閒時間玩玩某項運動，以及在坐在電視機前幫自己的球隊加油而已。我從沒想到，在第一次接觸公路車競賽之後，就從此愛上了它，並且把它當成是生活不可或缺的一部份。其實，我相信每個人的身體內都流著喜好與人競賽的血液，要不然為何在慢跑時，我們都會不由自主地想要追上且超越前方的人？
這個課程的設計，即是幫助各位衝破認為自己不可能參加競賽的思維，而來到賽道的起點線前。本學期的課程分為三部份﹕第一是認識公路車競賽之美。要參加一種運動競賽前，一定要了解其吸引人之處，才能令你迄而不捨地持續訓練。內容包含公路車競賽的種類、規則、戰術，車隊的組成、功能、職責，並安排輪車術的教學及實習。第二是學習基礎的運動訓練科學。要談到訓練前，必須要了解其所根據的科學，才知道為何訓練、如何訓練。內容包含簡易的運動生理學及運動訓練學，以及訓練器材的使用。第三是學習建立個人的年度訓練計畫。凡要完成一件大事，必定有一完善的計畫。運動訓練也不例外，如何將訓練的種類及質量做一適當的安排，而在最重要的比賽時達到最佳的體能狀況，則端賴年度訓練計畫的完善與否。在本學期課程完畢之後，希望諸位皆能成為恪職的自我運動教練，不僅是喜愛上這個運動競賽，更將之成為自己生活的一部份。

三、 課程要求
課程要求評分比重
a. 出席狀況（50%）
b. 上課提問次數 (20%)
c. 期末書面報告（30%）
注意事項
a. 上課前請填寫簽到簿，依簽到簿計算出席狀況
b. 上課時請踴躍發問，發問次數列入期末總成績計算
c. 期末書面報告題目為依本年度的比賽製作個人的年度訓練計畫
d. 期末總成績最高分者，將頒發獎狀及一神秘小禮物。

四、 課程內容

========================================= 內容 教室
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3 　3/10 認識公路車競賽 綜104
4 　3/17 輪車術原理與技巧 綜103
　　3/18 輪車術原理與技巧實習一 106外環道
5 　3/24 公路車訓練概論 綜103
6 　3/31 重量訓練概論 綜103
　　4/2 輪車術原理與技巧實習二 北海岸
7　 4/7 (休息)
8 　4/14 (準備"台大的"期中考)
9 　4/21 ("台大的"期中考)
10　 4/28 建立個人年度訓練計畫一 - 運動測試及自我檢定 綜103
11　 5/5 建立個人年度訓練計畫二 - 競賽能力分析 綜103
12　 5/12 建立個人年度訓練計畫三 - 訓練計畫及日誌寫作 綜103
　　　　期末報告題目公佈
13　 5/19 建立個人年度訓練計畫四 - 訓練活動介紹 綜103
14 　5/26 公路車競賽與人生 綜104
　　　　頒獎
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五、報名表格

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姓名
所屬團體(台大單車社及帝大水族成員請附上PTT&2 ID)
性別
職稱
最高學歷
連絡電話
電子信箱
緊急連絡人
緊急連絡人電話
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六、交通資訊

綜合教室
綜合教室(大樓)位置圖: http://ccms.ntu.edu.tw/~pbxa/n/91082105.gif
開車﹕綜合體育館地下停車場及公務人力資源中心地下停車場每小時40元。台大校園旁之新生南路、辛亥路皆有計時停車位，另辛亥路與新生南路交叉口之高架橋下也有計時停車場可以停車。參考http://www.funtown.com.tw/mj/event/hero/index-22.html
機車﹕機車除校園外圍之停車區外，是禁止進入校園的
公車及捷運﹕參考http://ccms.ntu.edu.tw/~axyz/trafficpub.htm

永福橋賽道
永福橋賽道位置圖: http://61.63.31.143/javamap/68502745.gif
路線指引: 新生南路左轉羅斯福路，看到StarBucks的巷子右轉，直走過了自來水博物館看到永福橋後不要上橋，走橋下到底左轉，即可看到景福單車道的牌子，進入後一下坡到底右轉，順著單車道直行就會到場地了。參照http://myurl.com.tw/d479
開車: 思源街永福橋下有許多路邊停車位
捷運: 可於台大公館站近水源市場出口離站

七、參考書目

1. Friel, Joe. The Cyclist Training Bible, 3rd edition. Boulder, CO: VeloPress. 2003.
2. Harrison, David. Professional Road Race Tactics for Amateur Cycling Teams. Chapel Hill, NC: RBR Publishing Company. 2004.
3. Baker, Arnie. Strategy and Tactics for Cyclists. San Diego, CA: Argo Publishing. 2004.

八、教師及助教聯絡資訊

授課教師﹕黃宏鈞
連絡電話: 0911282188
E-mail: huanghungchun@hotmail.com
課程網頁: http://madforbikeracing.blogspot.com/

授課助教﹕李宗霖、陳俊宇
連絡電話﹕0952649876、0939-997557
E-mail: mkll3@yahoo.com.tw、cycling.chen@gmail.com